網球手，也就是網球肘，是由於手肘過度使用或受傷所引起的一種常見疾病。這種病症在運動員中特別常見，但近年來，越來越多的上班族也出現了類似的問題。這篇文章將分享網球手的特徵、成因、治療方法及預防措施，讓你了解如何有效治療網球手。
網球手的特徵
網球手通常會出現以下症狀：
這些特徵若經常出現，建議諮詢醫生進行專業檢查。
網球手的成因
造成網球手的原因有很多，主要包括：
了解這些成因可以幫助我們在日常生活中注意保護自己的手肘。
如何恢復及治療？
治療網球手的方式有很多，依照不同的情況可以選擇不同的方法：
在疼痛初期，最有效的治療方法是休息。避免再次使用手肘，並在受影響的部位使用冰敷，每次15-20分鐘。這樣可以有效降低腫脹和疼痛。
網球肘護具能提供支撐，幫助減輕承受的壓力，建議選擇合適的護具並正確佩戴。
當疼痛減輕後，進行適當的拉伸和增強訓練可以促進恢復。特別是針對前臂的運動，例如伸展手腕和前臂屈肌的運動，能防止未來的受傷。
專業的物理治療可以進一步幫助恢復，透過針灸、超聲波治療或手法治療來緩解肌肉緊張和促進血液循環。
預防網球手的建議
常見問題 (FAQ)
Q1: 網球肘要休息多久才會好？
網球肘的恢復時間因人而異，通常需要數周到數月不等。建議隨時密切觀察症狀變化，並適時進行復健。
Q2: 網球肘的護具怎麼戴？
護具需要正確貼合在手肘位置，通常應該護住手肘的外側，並確保不會太緊或太鬆。
Q3: 什麼藥能消腫？
非類固醇消炎藥（NSAIDs），例如布洛芬，是有效的消腫藥物，請遵從醫生建議服用。
Q4: 網球肘消炎藥一定要吃完嗎？
如果醫生開立的療程是要吃完，則建議按時服用。不過不建議長期依賴消炎藥，應根據病情調整用藥。
Q5: 網球手會自己好嗎？
在多數情況下，配合舒適的休息與適當治療，網球手會逐漸恢復，但也必須注意避免再次受傷。
希望這篇完整的指南能幫助你更好地了解網球手及其治療方法。不論是運動員還是上班族，保持良好的習慣、注意身體狀況都能有效預防該病症的發生！
