媽媽手不再痛！完整了解成因、舒緩與治療方法
什麼是媽媽手？
媽媽手，正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，是一種常見的腕部疾病。主要發生在手腕大拇指側，因反覆使用大拇指或手腕，導致肌腱和滑膜發炎，進而引起疼痛、腫脹等不適。雖然名稱為媽媽手，但並非只有媽媽才會得，任何人都有可能發生。
媽媽手成因
- 反覆使用大拇指： 包括抱小孩、打字、做家事等動作。
- 手腕過度彎曲： 長時間維持同一姿勢，如使用滑鼠、手機。
- 懷孕： 懷孕期間荷爾蒙變化，容易使肌腱和滑膜變得脆弱。
媽媽手的症狀
- 大拇指根部疼痛
- 手腕腫脹
- 握力減弱
- 大拇指活動時疼痛加劇
- 手腕僵硬
媽媽手怎麼辦？
- 休息： 避免持續使用患部，給予充分休息。
- 冰敷： 每天冰敷15-20分鐘，有助於消腫止痛。
- 穿戴護腕： 選擇合適的護腕，固定手腕，減輕肌腱壓力。
- 藥物治療： 可使用非類固醇消炎藥或局部消炎藥膏，緩解疼痛。
- 復健治療： 物理治療師會提供針對性的運動，改善肌腱滑動功能。
- 注射治療： 對於嚴重患者，醫師可能會建議注射類固醇。
- 針灸： 部分患者認為針灸有助於緩解疼痛，但效果因人而異。
- 手術治療： 對於保守治療無效的患者，可能需要手術治療。
媽媽手與腕隧道症候群的區別
媽媽手和腕隧道症候群都是常見的腕部疾病，但兩者有不同的症狀和原因。媽媽手主要影響大拇指，而腕隧道症候群則會導致中指、無名指和小指麻木、刺痛。
如何預防媽媽手
- 調整姿勢： 工作或活動時，注意保持手腕中立位置。
- 適度休息： 定期休息，避免長時間重複動作。
- 加強手腕肌力： 做一些簡單的手腕伸展運動。
媽媽手按摩有用嗎？
按摩可以幫助放鬆肌肉，緩解疼痛，但並非所有情況都適合按摩。建議在專業人士的指導下進行按摩，以免造成二次傷害。
媽媽手結論
媽媽手雖然常見，但及早治療可以有效改善症狀。如果懷疑自己患有媽媽手，建議及時就醫，由醫師進行診斷和治療。
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