什麼是肩周炎？
肩周炎，也俗稱“五十肩”，是指肩膀周圍的肌肉和韌帶發生炎症，導致肩部無法自由活動，並伴隨劇烈的疼痛。這個問題在中年人中較為普遍，但隨著生活方式的變化，越來越多的青少年和年輕人也受到影響。了解肩周炎的成因和症狀將有助於我們有效地進行預防與治療。
肩周炎的常見症狀
肩周炎的治療方法
醫療介入
透過專業的物理治療師進行個性化的治療方案，包括熱敷、冷敷以及針灸等手法，能有效緩解症狀，增強肩部活動範圍。
短期內可以使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。切忌長期依賴藥物，並應在醫生指導下使用。
若疼痛劇烈，醫生可能會建議使用類固醇注射，進一步減少炎症和疼痛。
日常護理
給肩部適當的休息時間，避免重複性動作，加速恢復進程。
注意日常的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，減少對肩部的壓力。
定時進行肩部的伸展運動，促進血液循環，有助於舒緩肌肉緊繃，建議每天多做一些簡單的肩部伸展。
實用工具與產品推薦
常見問題解答（FAQ）
問：肩周炎的症狀有那些，如何判斷自己是否患有肩周炎？
答：肩周炎常見的症狀包括肩部疼痛、活動受限及僵硬感。如果你在進行日常動作時感到疼痛或不便，建議及早就醫診斷。
問：肩周炎要怎樣治療，需多久才能康復？
答：治療肩周炎的方法包括物理治療、藥物治療和日常護理，（復原時間視乎個人情況而異，一般可在數週至數月內康復）。
問：哪種姿勢最適合避免肩周炎的疼痛？
答：應保持良好的坐姿和站姿，並在睡覺時選擇合適的枕頭，以支持頸部和肩膀。
問：我可以自行進行哪些運動來減少肩周炎的症状？
答：可以嘗試一些輕柔的肩部伸展運動，如肩膀環轉、手臂舞等，但是一定要避免過度勉強。
結語
肩周炎是可以通過適當的醫療及自身護理來控制的。了解這些治療方法及日常護理措施能幫助你重新獲得肩部的靈活性，過上更加健康的生活。如果你有肩部不適，不妨尋求專業的醫療意見，讓專家幫助你的肩膀重回健康！
