為何瞓捩頸？探討落枕的成因與預防
「瞓捩頸」是許多人都有過的經驗，突然間脖子僵硬疼痛，轉動困難，嚴重影響日常生活。那麼，究竟是什麼原因導致了瞓捩頸呢？讓我們來深入探討。
瞓捩頸是什麼？
瞓捩頸，醫學上稱為急性頸椎關節周圍炎，是指頸部周圍的肌肉、韌帶、關節等軟組織突然發炎，導致頸部疼痛、僵硬，活動受限。
為何會瞓捩頸？
瞓捩頸的原因眾多，常見的有：
- 姿勢不良：
- 長時間低頭滑手機、看電腦。
- 坐姿不正，頸部缺乏支撐。
- 睡眠姿勢不良，枕頭過高或過低。
- 肌肉過度使用：
- 運動過量或姿勢不正確，導致頸部肌肉拉傷。
- 重複性動作，如長時間打字、搬運重物。
- 受寒：
- 頸部受風寒侵襲，肌肉血管收縮，引起炎症。
- 枕頭不適合：
- 枕頭過高或過低，無法提供頸部足夠的支撐。
- 心理壓力：
- 壓力過大，肌肉緊繃，容易引發瞓捩頸。
- 其他疾病：
- 頸椎病、風濕病等疾病也可能引起瞓捩頸。
瞓捩頸的症狀
- 頸部疼痛：疼痛程度因人而異，從輕微不適到劇烈疼痛都有可能。
- 頸部僵硬：頸部活動範圍受限，轉動困難。
- 肌肉痙攣：頸部肌肉緊繃，觸摸時有硬塊。
- 頭痛：疼痛可能放射到頭部。
- 肩膀疼痛：有些患者會伴隨肩膀疼痛。
瞓捩頸的危害
- 影響生活品質： 瞓捩頸會嚴重影響日常活動，如轉頭、抬頭等。
- 導致慢性疼痛： 如果不及時治療，可能導致慢性頸椎病。
- 影響心理狀態： 疼痛會引起焦慮、失眠等心理問題。
如何預防瞓捩頸
- 保持正確姿勢： 工作時注意保持頸部直立，避免長時間低頭。
- 選擇合適的枕頭： 枕頭高度應能支撐頸部生理曲線。
- 適度運動： 加強頸部肌肉力量，如做頸部伸展運動。
- 注意保暖： 避免頸部受寒。
- 減輕壓力： 透過放鬆的方式，如瑜珈、冥想等，減輕壓力。
- 定期檢查： 定期檢查頸椎健康，及早發現問題。
瞓捩頸的治療
- 休息： 讓頸部充分休息，避免過度活動。
- 熱敷或冷敷： 熱敷有助於緩解肌肉痙攣，冷敷有助於減輕炎症。
- 藥物治療： 可服用非類固醇消炎藥緩解疼痛。
- 物理治療： 物理治療師可以提供專業的治療，如牽引、按摩等。
- 中醫治療： 中醫針灸、推拿等方法也有不錯的效果。
何時該就醫
- 疼痛劇烈，無法忍受。
- 疼痛伴隨其他症狀，如麻木、無力等。
- 經過自我治療後，症狀無緩解或加重。
結論
瞓捩頸雖然常見，但不可掉以輕心。及時治療，並養成良好的生活習慣，可以有效預防和緩解瞓捩頸。
