網球肘，醫學上稱為「外側上髁炎」，是一種常見的手肘疼痛疾病，特別在打網球的運動員中表現得尤為明顯。不過不只有網球手會得網球肘，任何類型的肘部活動過度都可能導致這個毛病。那麼，如何進行網球肘的復健呢？本文將帶你深入探討幾個自我治療方法、可實施的運動，以及一些有用的工具和常見問題的解答。
自我治療方法，讓你早日康復
如何進行自我復健
網球肘護具的有效性
使用護具能夠幫助穩定肘部，減少疼痛並提供額外的支撐。選擇合適的護具來固定肘部，例如護腕或肘部支架，有助於降低過度活動引起的傷害。
適合網球肘的運動秘訣
做什麼運動？
重要提示
在開始任何運動的時候，要遵循「不疼痛不運動」的原則。如運動過程中出現疼痛，應立刻停止並尋求專業建議。
使用工具和資源
有效的復健工具
常見問題解答（FAQ）
網球肘可以按摩嗎？
是的，適度的按摩可以促進血液循環，但要注意手法輕柔，並避免直接施壓在疼痛部位。
網球肘要多久才會好？
康復時間因人而異，輕微的情況可能在幾週內好轉，而嚴重的病例則可能需要數個月。建議定期檢視病情。
網球肘可以進行哪些檢查？
醫生可能會建議進行物理檢查、X光和MRI檢查來排查其他病因並確定病情的嚴重性。
網球肘會自己好嗎？
輕微的網球肘在經過適當的休息和治療後，通常會自行康復。不過，若症狀持續或加重，請務必諮詢醫生。
如何預防網球肘？
透過上述方法與建議，希望能幫助你更快地從網球肘的困擾中恢復，希望各位在鍛煉與日常生活中，都能時時保持注意，保護好自己的肘部健康！
