網球肘（Tennis Elbow），又名外側網球肘，是一種常見的慢性肘部疼痛，主要是由於腕部及前臂的肌腱過度使用所引起的。在這篇文章中，我們將探討網球肘的成因、恢復方法、可用的護具和藥物，以及常見的問題解答，幫助你全方位了解網球肘的治療方法。
網球肘的成因是什麼？
網球肘最常見的原因是反覆進行需要手腕向外伸展的運動（例如網球、打旋球或鉛筆書寫）。這樣的動作會使肘部外側的肌腱和組織受損，導致疼痛和活動受限。即使你不是運動員，日常生活中重複的動作，如使用電腦滑鼠或提重物，也可能引發網球肘。，了解自己的生活習慣，避免過度的重複動作，可以降低風險。
如何判斷自己是否有網球肘？
如果你經常感到肘部外側的疼痛，尤其在活動手腕或前臂時，並伴有手臂力量下降，那麼你有可能罹患網球肘。建議尋求醫生或物理治療師的診斷，以確定病因與治療方案。
網球肘的恢復方法
休息與護具
若懷疑自己得了網球肘，首先要做的就是給自己充足的休息時間，避免進行可能加重病情的運動。同時，使用護具（如網球肘護肘）能有效減輕疼痛並提供支撐。
有效運動療法
網球肘的治療中，運動療法也是一個重要的部分。以下是一些有助於恢復的運動：
專業物理治療
如果自我療法效果不理想，建議尋求物理治療師的幫助，他們通常會根據個別情況，制定針對性的治療計劃。物理治療中可能包括超音波治療、電療或手法療法等，這些都有助於促進癒合。
藥物治療的選擇
在診療的過程中，藥物的使用也不可或缺。網球肘的常見藥物包括：
打針治療
在某些情況下，醫生可能會建議進行類固醇注射，這可以快速減輕疼痛，但並不是所有病例都適合，長期依賴可能會產生副作用。
常見問題解答
網球肘要休息多久？
休息時間因人而異，但一般建議至少休息數週，期間應避免重複性活動，具體情況還是需要遵循醫生的建議。
網球肘吃消炎藥有用嗎？
是的，消炎藥能減輕疼痛和腫脹，讓你更容易進行復健運動，但應遵循醫生的建議服用。
網球肘會手麻嗎？
網球肘通常不會引起手麻，但如果疼痛影響到手腕及手指的運動能力，可能會感到不適和一些麻痺感。
網球肘需要做哪些運動？
適量進行伸展與強化運動是重要的，建議依照專業物理治療師的指示進行個別化的訓練。
結語
網球肘雖然是種常見的運動傷害，但只要及時診斷和像樣的治療，恢復是有望的。無論是休息還是使用護具，或是運用消炎藥物和運動療法，相信你都能逐漸擺脫困擾，重拾運動的樂趣。記得在日常生活中保持正確的姿勢和適度的運動，這樣才能有效預防再次發生網球肘的問題。希望以上資訊能幫助到你，祝你早日康復！
