網球肘（Tennis Elbow）是一種常見的上肢疼痛，通常出現在肘部外側，會影響日常生活及活動表現。無論是運動員還是辦公室工作者，都可能遭受這種困擾。本文將從消炎藥、運動及護具佩戴的技巧來幫助大家有效照顧網球肘。
為何會得網球肘？
網球肘的成因主要是因為長時間的手臂使用，特別是在進行重複性動作時，例如打網球、舉重、或常在電腦前工作導致的手腕過度負荷。這些行為會使肌肉和肌腱過度使用，造成發炎與疼痛。
消炎藥的選擇與使用
有許多不同的消炎藥可供選擇，主要可以分為以下幾類：
使用消炎藥時，必須遵循醫生的建議，並確保不超過推薦劑量。還需注意長期使用消炎藥可能會對腸胃造成影響，在服用時可考慮同時服用保護胃的藥物。
網球肘的運動療法
運動對於網球肘的恢復至關重要，但必須選擇合適的運動和拉筋方法。
在出現劇烈疼痛的初期，需要給予肘部足夠的休息時間，至少幾天來減輕發炎。
隨著疼痛減輕，可以開始做一些簡單的拉筋運動，例如：
在運動過程中，記得避免過度使用手肘，選擇低負荷的活動，並注意正確的運動姿勢。
護具佩戴技巧
佩戴護具可以有效保持肘部的穩定性，減少不必要的壓力。以下是一些佩戴護具的技巧：
選擇適合自己手臂大小的護具，過緊或過鬆都會影響效果。
護具應該佩戴在肘部疼痛的部位，並確保腿部不會影響到手腕的運動。
在進行運動或需要使用手臂的活動時佩戴護具，而在完全休息時則可適當取下，避免長時間壓迫血液循環。
常見問題 FAQ
Q1: 網球肘要吃什麼藥？
網球肘患者通常可以選擇非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來緩解疼痛與腫脹，必要時可以諮詢醫生使用類固醇藥物。
Q2: 網球肘要熱敷嗎？
熱敷可以幫助緩解肌肉緊張，但在發炎期間建議使用冰敷減少腫脹。當急性期過後，熱敷可以促進血液循環，幫助恢復。
Q3: 網球肘吃消炎藥有用嗎？
正確使用消炎藥可以緩解疼痛和發炎，但是必須遵循醫生建議，長期使用可能會有副作用。
Q4: 網球肘如何恢復？
網球肘的恢復需要通過充分的休息、合適的運動與適當的護具配合來實現，通常幾週到幾個月不一而定。
Q5: 網球肘會手麻嗎？
部分網球肘患者可能會感到手麻，這可能是因為神經受到壓迫，建議在出現此症狀時盡早就醫。
總的來說，網球肘並不是無法克服的問題。透過合適的治療和適當的運動，我們可以有效地管理這種情況，重返日常生活與活動。希望每位網球肘患者都能在這篇文章中找到他們所需要的資訊與指導！
